lunes, 28 de diciembre de 2015

Prosperidad (Segunda Parte)


4.- Estar satisfecho conmigo.
Has lo que decidas hacer, ni más ni menos. Una forma concreta para realizar esto es llevar una agenda diaria, en ella escribirás de manera desglosada y específica tus actividades a realizar durante el día. La idea es que no realices actividades extras pero tampoco dejes nada pendiente. Te irás dando cuenta como al final de cada día tu satisfacción personal aumenta.

5.-  Renueva tus cosas y a ti mismo.
Limpia tu casa y deshazte de  todas las cosas que ya no utilizas (puedes venderlas o regalarlas). Es preferible tener pocas cosas que te sirvan, en lugar de muchas que no utilizan y que solo te quitan espacio y energía.
Los objetos que tenemos (ropa, muebles, adornos, etc.) representan nuestras ideas y sentimientos. Una habitación desordenada representa que nuestras ideas están confusas y nosotros deprimidos o desinteresados de la vida. Un closet ordenado en el que solo encontramos ropa que si utilizamos, genera personas activas,  prácticas, que viven en el aquí y el ahora y que solo se interesan por lo que vale la pena.
Nota: Si sientes que no puedes deshacerte de las cosas, pide ayuda!

6.-  Se optimista sobre el presente y el futuro.
Cuesta el mismo trabajo decir “el país está cada vez peor” que decir “el país está mejorando”, porque en realidad estas dos frases son solo una percepción o creencia. Es decir, si pones atención a lo malo, lo único que veras es que efectivamente está empeorando, pero si pones atención a lo positivo, entonces verás solo las mejoras.
Solo tú decides como percibir la realidad y en base a ella vivirás tu vida.


Les deseo a todos un feliz fin de año, pero sobretodo un excelente comienzo de año y de vida lleno de abundancia.

lunes, 14 de diciembre de 2015

Navidad: tradiciones familiares


Cuando te preguntan acerca de tus navidades de la infancia,  seguramente no te acuerdes de los regalos que recibiste, sino de las tradiciones familiares y las emociones compartidas. materna te propone estos consejos para vivir las fiestas de manera más espiritual y menos consumista.

Los recuerdos que más apreciamos de nuestras navidades de chicos no son los regalos, sino todo lo que implicaba la navidad y las tradiciones que se repetían año tras año. Lo que se recuerda son los sentimientos y las relaciones con la familia.
Los pequeños detalles son imborrables: una comida típica de navidad, una canción especial,  cierta actividad, las decoraciones…Lo que a los chicos más les gusta es pasar ese tiempo especial con su familia y realizar actividades especiales todos juntos.

Consejos
Priorizar el tiempo en familia:
Aunque el último mes del año puede llegar a ser un caos para todos, lo importante es tratar de encontrar un tiempo para estar con nuestros seres queridos. Es la época justa para determinar qué es lo que de verdad importa.
Sería ideal que los padres se hagan un espacio diario en sus agendas para pasar tiempo con los hijos elaborando ese detalle de navidad que van a aportar ellos.

La elección de los regalos
Es importante que los chicos comprendan que en las fiestas todo no pasa por los regalos. No queremos que llegue la noche del 24 y que nuestros hijos abran los regalos y lo primero que digan es: “¿Esto es todo?” Es la tarea más complicada, porque durante este mes los chicos ven promociones de juguetes por todos lados y tienen la idea fija en la cabeza.

Ideas para sembrar tradiciones familiares
Instalar tradiciones familiares son una excelente opción para  darle un significado más profundo a las fiestas, compartir un tiempo en familia con un objetivo lindísimo que ayuda a los padres disminuir el ritmo voraz de fin de año.

Que los chicos elaboren todos los años un adorno nuevo para el arbolito. Pueden hacerlo con cerámica fría, papeles de colores, cartones....todo sirve. Sólo hay que dejar volar la imaginación.

Que los padres y los hijos salgan a buscar un personaje nuevo para el pesebre. De esa manera, todos los años se agrandará la escena de la noche buena.  El día que decidan armarlo, los chicos  pueden participar, eligiendo el rincón de la casa para montarlo. De paso, los padres pueden recordarle el sentido de la noche buena.

Infaltable, el armado del arbolito el día de la virgen, el ocho de diciembre.

La selección de una canción, o villancico para que ellos practiquen y canten frente a la familia. Si alguno toca un instrumento, mucho mejor. ¡Cuánta diversión!

Una idea aportada por una socia que se llama "La caja de los deseos". Todos los integrantes de la familia, elegirán un deseo para el próximo año para un integrante de la familia y se lo dará como regalito la noche de navidad. "Abuela: te deseo buena salud para este año". "Mamá: Te deseo muchísima alegría para este año".... y así sucesivamente.

Otra lindísima iniciativa familiar es participar en alguna acción solidaria. Preparar una caja navideña para regalar a una familia que carece de recursos es una linda tradición para instalar. Enseñarles desde chicos a solidarizarse con el prójimo, es de los valores que nunca deberían perderse.

Pintar un género para que sea el mantel de la noche buena.

Enfocarse en las actividades de familia va a ayudar para que tu hijo disfrute de este mes y recuerde para siempre los momentos compartidos. No importa tanto lo que regales sino la calidad de la relación y la capacidad de divertirse en familia.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Prosperidad


Se acerca el fin de año y muchas personas desean  que el año entrante este lleno de prosperidad en la salud, el dinero y el amor.

Desear las cosas es el primer paso para obtenerlas, sin embargo también es importante trabajar en diversos aspectos que nos permitan traer la prosperidad a nuestras vidas.  

A continuación revisaremos algunos de ellos:

1.- A prender y aceptar que mis deseos son lo correcto.
Muchas veces deseamos algo pero en el fondo nos invade un temor sobre si lo que deseo será lo correcto y conveniente para mí y/o para los demás. Cuando este sentimiento aparece, puedes tener la seguridad de que lo que deseas NO va a llegar, porque ante la duda  inconscientemente vasa protegerte haciendo cosas para alejarlo de ti. Sin embargo cuando tu deseo es firme y concreto pareciera que se vuelve realidad como por arte de magia.

2.- Utiliza tus dones y talentos.
Para poderlos usar primero los tenemos que identificar, una manera de hacerlo es hacer una lista de las cosas que más disfrutas hacer (sea lo que sea) y otra lista de las cosas positivas y habilidades que los demás ven en ti.
Es importante que todos los días disfrutes de por lo menos una de las cosas que te gusta hacer y utilices una de tus habilidades sirviendo a los demás, por ejemplo si soy bueno para hacer ejercicio, voy a invitar a alguien que no lo practique a que lo haga junto conmigo y transmitirle lo que se y la alegría que me hace sentir practicarlo.
Si diariamente pones en práctica este punto, las cosas comenzarán a salir como las deseas y aparecerán mayores oportunidades para lograr tus metas.

3.- Estar en armonía.
Este punto es muy concreto NO CRITICAR Y NO JUZGAR a nadie.
Claro que se vale que algunas cosas o  personas te desagraden, pero en lugar de decir “la película estuvo horrible”, solo di “a mí no me gusto la película, pero disfrute las palomitas” o  “mi jefe es un inútil y yo debería tener su puesto”, di “estoy listo(a) para desarrollar  eficientemente el puesto que deseo”.

Criticar y juzgar es un hábito aprendido y heredado desde la infancia, así que te llevará aproximadamente 21 días terminar con él y crear uno nuevo, que definitivamente te va a hacer sentir libre y feliz.

Continuará...

lunes, 23 de noviembre de 2015

Pérdidas en los niños


La muerte de un ser querido, de una mascota,  el divorcio de los padres, el  cambio de  colegio, dejar el chupón, etc. son situaciones de pérdidas para los niños.

Los adultos, no pueden ni deben evitar que los niños  tengan pérdidas, ni evitar el dolor que sienten, pero si pueden ayudarlos en el proceso.

Para ayudarlos a comprender lo primero que hay que hacer es pedirles que expliquen ¿Qué pasó? Esto le permitirá al adulto conocer la percepción del niño sobre lo ocurrido y en base a la información proporcionada agregar o corregir algunas de las ideas, por ejemplo:
El niño expresa  “mis  papás ya no están juntos porque yo me porte mal”. Recordarle  que ellos ya no están juntos porque peleaban mucho por cosas como el trabajo, el dinero, etc. pero que a él lo siguen amando y no es responsable de nada.

Cuando alguien muere, el niño puede explicar “se fue al cielo y que va a regresar la semana que entra”. El adulto (si así lo cree), podrá decir que si se fue al cielo, pero que no va a volver la semana que entra, que cuando quiera volver a verlo solo tendrá que cerrar los ojos y pensar el esa persona.

Hasta los 5 años de edad la concepción sobre la muerte es muy limitada y fantasiosa. Es a partir de los 9 años aproximadamente los niños adquieren las nociones de que la muerte es irreversible y le ocurre a todos los seres vivos.

Los niños pueden presentar diferentes formas de expresar las emociones derivadas de la pérdida como, enojo, tristeza, llanto, miedo, regresión, dificultades académicas, pérdida de apetito,  etc.

Es de gran ayuda poder hablar sobre lo sucedido, sobre cómo se sienten, que cosas echan de menos, etc.

Si notamos que les cuesta expresar lo que sienten, no debemos presionarles, podemos ayudarles con nuestro ejemplo. Así ellos sabrán que cuando lo necesiten y estén preparados, podrán compartir sus sentimientos con nosotros. 

lunes, 16 de noviembre de 2015

Creencias Positivas vs Negativas Parte 2.



Vamos a continuar con el tema de las creencias positivas y negativas, en el artículo anterior descubriste cuáles son tus pensamientos,  emociones y sentimientos predominantes.
Ahora lo redactaremos en forma de creencia de la siguiente manera:
Durante el día continuamente yo estoy pensando en: _____________________________  (subraya la palabra más importante).
Esto me hace sentir: _________________________ (clasifica la emoción o el sentimiento como positiva o negativa para ti).
Y finalmente escríbelo así: (palabra importante) es una creencia (positiva/negativa) para mí.
*Si tu creencia es negativa hay que transformarla en positiva y eso lo haremos de la siguiente manera:
(Palabra importante) (es/son) (palabra positiva para mi) y me hace sentir (sentimiento positivo para mi).
Esta frase la deberás repetir tres veces al día durante tres semanas (el tiempo necesario para fijar una creencia).
Observarás y sobretodo sentirás que la vieja creencia comienza a perder importancia y la nueva creencia irá tomando fuerza.
 Te podré un ejemplo:
Durante el día continuamente yo estoy pensando en: Mi esposo solo piensa en el mismo.
Esto me hace sentir: Enojada (negativo)
Y finalmente escríbelo así: Esposo es una creencia negativa para mí.
Transformar la creencia en positiva:
Mi esposo es paciente y me hace sentir segura.

*Si tu creencia es positiva significa que esta área es buena para ti y por consiguiente para tu pareja.

lunes, 9 de noviembre de 2015

El miedo y la diabetes


Es común escuchar a personas que expresan estar sujetas continuamente a eventos que les provocan estrés. En ocasiones este estrés se vuelve crónico y se convierte en miedo.

Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer con estrés o miedo durante periodos prolongados, ya que  ante dicha emoción las glándulas adrenales, localizadas en la parte superior de los riñones, producen cortisol y a su vez el páncreas segrega glucagón, que tiene efectos  contrarios a la insulina.

El cortisol  es una hormona encargada de regular funciones relacionadas con el metabolismo de las grasas, las proteínas y los carbohidratos; también se relaciona con la regulación de la presión sanguínea, la retención de agua y sales y la actividad del sistema inmunológico.

 Uno de los efectos del cortisol es que inhibe la secreción de insulina y hace que las células se vuelvan más resistentes a esta.

En situaciones de miedo y estrés crónico el cuerpo segrega una cantidad de cortisol mayor a la normal, con el objetivo de preparar al cuerpo para huir y defenderse. Incluso segregamos cortisol con tan solo recordar problemas y situaciones difíciles que hemos pasado.

domingo, 1 de noviembre de 2015

Emociones y Sentimientos

Es frecuente que las personas utilicen estas dos  palabras como sinónimos y aunque ciertamente están muy relacionadas son diferentes.
Las emociones son universales,  es decir todos las experimentamos. Dentro de las emociones básicas se encuentran:
*La alegría/felicidad
*El enojo
*El miedo
*La tristeza
*El amor

Los sentimientos es lo que las emociones provocan en cada uno de nosotros, son únicos e individuales.
Un ejemplo sería:
Dos personas se enojan.     Enojo=emoción
A una de las personas, esta situación le provoca calor y dolor de estómago.  Sentimiento=calor y dolor en el estómago.
A la otra, le provoca dolor de cabeza y se le quita el hambre.  Sentimiento = dolor de cabeza e inapetente. 

Es importante conocer cuáles  son los sentimientos que acompañan  a tus emociones ya que al descubrirlo tendrás  mayor autocontrol y conocimiento sobre ti mismo.

miércoles, 28 de octubre de 2015

Creencias Positivas vs Negativas

Las creencias son los filtros a través de los cuales percibo mi realidad, le dan una connotación positiva o negativa a lo que vivimos, sentimos  y experimentamos a lo largo de nuestra vida., y establecen los límites de lo que podemos lograr y de los que no.

Al compartir tu vida con una pareja, también compartes tus creencias y recibes las creencias de la otra persona, y es ahí donde comienza la fiesta!!!

Para analizar cómo estas en este tema de las creencias y sobre todo para que te des cuenta de si tus creencias son positivas o negativas, vamos a trabajar en lo siguiente (puedes usar papel y pluma):

1.- ¿Cuáles son tus pensamientos más frecuentes durante el día?:
   -¿Qué es lo primero que piensas cuando te levantas?
   -¿En qué piensas las siguientes dos horas después de levantarte?
   -¿Cuál es ese pensamiento constante que tienes durante el día?
   -¿En qué piensas antes de irte a dormir?

2.- Ahora identifica que emociones y sentimientos acompañan a cada una de las respuestas anteriores.
Con las respuestas anteriores ya has descubierto cuáles son tus pensamientos, emociones y sentimientos predominantes. Ahora vamos a traducirlo a creencias…


Continuará…

domingo, 25 de octubre de 2015

Sabiduría Organísmica.

La sabiduría organísmica es anterior al cerebro y no tiene relación con decisiones consientes e intelectuales.

Partimos de una célula (óvulo fecundado) que ya lleva toda la información -ADN- del organismo completo y gracias a esta información cada parte del cuerpo “sabe” lo que tiene que hacer en cada momento. La regulación se da a través del sistema nervioso autónomo y no es necesario pensar para que funcione todo.

Pero ¿y cómo se relaciona con la alimentación?, ¿Tiene esto que ver con la predilección de los niños y las mujeres embarazadas a ciertos alimentos?

La respuesta es sí.  Frecuentemente ocurre que los niños menores de 5 años y las mujeres embarazadas tienen etapas en la que su predilección por un alimento sano y nutritivo es muy marcada y no negociable, por ejemplo;  solo quiere comer varias veces al día (desayuna, come y cena)  avena o huevo o crema de cacahuate, etc.


Comúnmente esta situación genera angustia e incluso enojo en los padres y familiares cercanos,  ya que piensan que la alimentación no es balanceada. Sin embargo, la realidad es que la persona está comiendo lo que su cuerpo necesita en esa etapa (que comúnmente dura entre 15 y 30 días) y por eso el cuerpo hace a un lado el resto de los alimentos.