lunes, 23 de noviembre de 2015

Pérdidas en los niños


La muerte de un ser querido, de una mascota,  el divorcio de los padres, el  cambio de  colegio, dejar el chupón, etc. son situaciones de pérdidas para los niños.

Los adultos, no pueden ni deben evitar que los niños  tengan pérdidas, ni evitar el dolor que sienten, pero si pueden ayudarlos en el proceso.

Para ayudarlos a comprender lo primero que hay que hacer es pedirles que expliquen ¿Qué pasó? Esto le permitirá al adulto conocer la percepción del niño sobre lo ocurrido y en base a la información proporcionada agregar o corregir algunas de las ideas, por ejemplo:
El niño expresa  “mis  papás ya no están juntos porque yo me porte mal”. Recordarle  que ellos ya no están juntos porque peleaban mucho por cosas como el trabajo, el dinero, etc. pero que a él lo siguen amando y no es responsable de nada.

Cuando alguien muere, el niño puede explicar “se fue al cielo y que va a regresar la semana que entra”. El adulto (si así lo cree), podrá decir que si se fue al cielo, pero que no va a volver la semana que entra, que cuando quiera volver a verlo solo tendrá que cerrar los ojos y pensar el esa persona.

Hasta los 5 años de edad la concepción sobre la muerte es muy limitada y fantasiosa. Es a partir de los 9 años aproximadamente los niños adquieren las nociones de que la muerte es irreversible y le ocurre a todos los seres vivos.

Los niños pueden presentar diferentes formas de expresar las emociones derivadas de la pérdida como, enojo, tristeza, llanto, miedo, regresión, dificultades académicas, pérdida de apetito,  etc.

Es de gran ayuda poder hablar sobre lo sucedido, sobre cómo se sienten, que cosas echan de menos, etc.

Si notamos que les cuesta expresar lo que sienten, no debemos presionarles, podemos ayudarles con nuestro ejemplo. Así ellos sabrán que cuando lo necesiten y estén preparados, podrán compartir sus sentimientos con nosotros. 

lunes, 16 de noviembre de 2015

Creencias Positivas vs Negativas Parte 2.



Vamos a continuar con el tema de las creencias positivas y negativas, en el artículo anterior descubriste cuáles son tus pensamientos,  emociones y sentimientos predominantes.
Ahora lo redactaremos en forma de creencia de la siguiente manera:
Durante el día continuamente yo estoy pensando en: _____________________________  (subraya la palabra más importante).
Esto me hace sentir: _________________________ (clasifica la emoción o el sentimiento como positiva o negativa para ti).
Y finalmente escríbelo así: (palabra importante) es una creencia (positiva/negativa) para mí.
*Si tu creencia es negativa hay que transformarla en positiva y eso lo haremos de la siguiente manera:
(Palabra importante) (es/son) (palabra positiva para mi) y me hace sentir (sentimiento positivo para mi).
Esta frase la deberás repetir tres veces al día durante tres semanas (el tiempo necesario para fijar una creencia).
Observarás y sobretodo sentirás que la vieja creencia comienza a perder importancia y la nueva creencia irá tomando fuerza.
 Te podré un ejemplo:
Durante el día continuamente yo estoy pensando en: Mi esposo solo piensa en el mismo.
Esto me hace sentir: Enojada (negativo)
Y finalmente escríbelo así: Esposo es una creencia negativa para mí.
Transformar la creencia en positiva:
Mi esposo es paciente y me hace sentir segura.

*Si tu creencia es positiva significa que esta área es buena para ti y por consiguiente para tu pareja.

lunes, 9 de noviembre de 2015

El miedo y la diabetes


Es común escuchar a personas que expresan estar sujetas continuamente a eventos que les provocan estrés. En ocasiones este estrés se vuelve crónico y se convierte en miedo.

Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer con estrés o miedo durante periodos prolongados, ya que  ante dicha emoción las glándulas adrenales, localizadas en la parte superior de los riñones, producen cortisol y a su vez el páncreas segrega glucagón, que tiene efectos  contrarios a la insulina.

El cortisol  es una hormona encargada de regular funciones relacionadas con el metabolismo de las grasas, las proteínas y los carbohidratos; también se relaciona con la regulación de la presión sanguínea, la retención de agua y sales y la actividad del sistema inmunológico.

 Uno de los efectos del cortisol es que inhibe la secreción de insulina y hace que las células se vuelvan más resistentes a esta.

En situaciones de miedo y estrés crónico el cuerpo segrega una cantidad de cortisol mayor a la normal, con el objetivo de preparar al cuerpo para huir y defenderse. Incluso segregamos cortisol con tan solo recordar problemas y situaciones difíciles que hemos pasado.

domingo, 1 de noviembre de 2015

Emociones y Sentimientos

Es frecuente que las personas utilicen estas dos  palabras como sinónimos y aunque ciertamente están muy relacionadas son diferentes.
Las emociones son universales,  es decir todos las experimentamos. Dentro de las emociones básicas se encuentran:
*La alegría/felicidad
*El enojo
*El miedo
*La tristeza
*El amor

Los sentimientos es lo que las emociones provocan en cada uno de nosotros, son únicos e individuales.
Un ejemplo sería:
Dos personas se enojan.     Enojo=emoción
A una de las personas, esta situación le provoca calor y dolor de estómago.  Sentimiento=calor y dolor en el estómago.
A la otra, le provoca dolor de cabeza y se le quita el hambre.  Sentimiento = dolor de cabeza e inapetente. 

Es importante conocer cuáles  son los sentimientos que acompañan  a tus emociones ya que al descubrirlo tendrás  mayor autocontrol y conocimiento sobre ti mismo.