Aumenta tu Energía

Aumenta tu energía diaria.

Cuenta con un horario regular. Si vas a dormir y despertarte a cualquier hora, esto puede hacer que tu cuerpo se sienta enfermo, desorientado y muerto por dentro. Regula tu horario en la medida de lo posible y considera hacer algunos sacrificios para poder mantener ese horario regular por un tiempo mientras te ocupas de tus actividades.

Si no puedes encontrar un tiempo adecuado en tu horario diario, trata de dedicarle menos tiempo a las actividades de poca importancia. Revisar el Facebook o tu correo electrónico, o jugar juegos para celular pueden quitarte mucho más tiempo del que te imaginas. Solo realiza estas actividades cuando no puedas hacer otra cosa.

Duerme lo suficiente y de forma regular. Todos somos diferentes y las horas que necesitas dormir podrían ser diferentes a las de los demás, pero si durante el transcurso del día te sientes muerto por dentro y exhausto, ¡podría deberse a que no duermes suficiente o a que duermes mucho! Empieza durmiendo las 8 horas habituales en un horario regular (a la misma hora cada noche) por un par de semanas. ¿Ahora cómo te sientes? Algunas personas solo necesitan dormir 6 horas, ¡pero algunas podrían necesitar 10! Tendrás que experimentar, pero dale a tu cuerpo una oportunidad y mucho tiempo para que se adapte antes de descartar alguna opción.

Consume una dieta saludable. Esto es importante para que sigas sintiéndote fuerte, saludable, enérgico y listo para emprender el día. ¡La dieta también puede tener un papel muy importante en la depresión! Asegúrate de comer muchas frutas y vegetales, cereales y proteínas magras. Haz todo lo posible por excluir a las grasas no saludables y al azúcar de tu dieta. Come con un propósito, ¡no consumas cualquier alimento que tenga buen sabor y sea fácil de comer!

Entre los vegetales y las frutas saludables tenemos: la col rizada, la espinaca, el brócoli, las bananas y las frutas cítricas.

Los cereales saludables incluyen: la quinoa, el arroz integral, el centeno y la avena.

Las proteínas magras buenas con grasas saludables se encuentran en el salmón, el atún, las sardinas y las nueces (¡las nueces de soja son un bocadillo grandioso!). También puedes probar las proteínas magras del pollo y los huevos.

Evita la comida chatarra como las papas fritas y las galletas. Incluso las galletas cuyas etiquetas dicen que son saludables (como Wheat Thins) dejan de serlo si te comes la mitad de la caja, ¡además son menos saludables que los trozos de zanahoria!

Evita el consumo de alimentos que se cree brindan energía. Si bebes mucho café o bebidas energizantes, o si consumes otros "suplementos" que te dan más energía, estos podrían ser parte del problema. La cafeína en especial es adictiva, al principio puede darte más energía por un tiempo, pero más tarde causará una recaída, ya que tu cuerpo necesitará más de esa droga. Considera dejar de consumirlos para limpiar tu cuerpo y ver si forman parte de tu problema.

Ejercítate. En ocasiones es difícil tener tiempo, pero el ejercicio es una de las mejores formas de hacerte sentir más energía. ¡Trotar por 15 minutos en la mañana puede ser suficiente para despertarte! Haz algunas sentadillas en el comedor mientras esperas que tu café esté listo. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Todo esto contribuirá a tu salud y verás que es más efectivo que una dosis de cafeína.

Esfuérzate cada día. Incluso en los días en los que no tienes que ir a ningún lugar o no quieres hacerlo, debes esforzarte y despertar a la hora habitual, vestirte, comer y hacer tus labores cotidianas. Esto es importante para mantenerte mentalizado, también evitará que te sientas perezoso o incluso desesperado. Si dejas de tomarte la vida con seriedad por muchos días, ¡dejarás de hacerlo para siempre!

Fuente: Aumenta tu energía

Cómo sentirte vivo este 2016

Todos nos podemos llegar a sentir perezosos, tristes o un poco muertos por dentro en ocasiones. Si quieres darle una buena sacudida a tu cuerpo y despertar tu alma, este artículo te ayudará. En este artículo encontrarás muchas soluciones.

¡Emociónate!

Prueba algo nuevo. Probar algo nuevo es una de las mejores cosas que puedes hacer para sentirte realmente vivo. Lo cierto es que todas las personas son inteligentes, todos somos inteligentes y debido a ello, nuestros cerebros necesitan estímulos. Si continuamos haciendo las mismas cosas que siempre hacemos, nos aburrimos y, cuando nos hartamos, empezamos a sentirnos muertos por dentro. Prueba cosas nuevas y emocionantes, y verás que en el proceso vivirás con más emoción.

Puedes realizar actividades creativas, como aprender a tocar un instrumento o dibujar.

Puedes realizar actividades que ejerciten tu cerebro, como aprender un nuevo idioma o jugar ajedrez.

Puedes realizar actividades que pongan a tu cuerpo al límite, como practicar natación o trotar.

Sobrepasa tus límites personales. Sal de tu zona de confort. Por los mismos motivos por los que debes probar cosas nuevas, también debes sobrepasar tus límites personales de vez en cuando. Es más, mientras más los sobrepases, más crecerás como persona. Cuando sobrepasamos nuestros límites, descubrimos nuestra verdadera capacidad y encontramos cosas nuevas que podemos disfrutar en la vida. Esto nos vuelve personas felices, más realizadas y seguras.

Puedes exigirte más para lograr viajar a un lugar que nunca imaginaste visitar.

Puedes exigirte más para alcanzar una meta que considerabas imposible, como perder 22 kg (50 lb).

Asume retos. Solemos sentirnos más vivos cuando buscamos cumplir una meta desafiante. Puede ser algo como ponerse en forma, aprender una nueva habilidad o lograr una promoción en el trabajo. Si aún estas en la escuela, tu meta podría ser conseguir siempre la mejor calificación. ¡Lo importante es asumir un desafío y luego enfocar toda tu energía y tu esfuerzo en cumplirlo!

Persigue un sueño. Trata de hacer algo que siempre quisiste. Cuando trates de cumplir lo que te hace feliz, sin tener miedo a las consecuencias ni a los obstáculos, sentirás como si hubieras renacido.

Trata de empezar una nueva carrera profesional haciendo algo que siempre quisiste hacer. Cuando ejerces una profesión que no te gusta o que no te hace sentir realizado, es fácil empezar a sentirte muerto por dentro. Busca una nueva carrera en la que hagas algo que disfrutes o que te haga sentir bien al final del día.

Enamórate y mantén una relación. Si no estás en una relación, inicia una. Busca a alguien adecuado para ti y que tenga un vacío en su vida que puedas llenar. Los seres humanos son criaturas sociables, necesitamos a las demás personas y estar con alguien por lo general puede hacer tu vida más emocionante y satisfactoria.

Es importante estar en una relación saludable en la que ambos se ayuden. No estés en una relación seria con alguien que no te importe solo para sentirte mejor.

Fuente: Cómo Sentirse Vivo